• Doğum Hikayemiz - 40+4 e geldiğim 23 Aralık gecesi 7-8 defa sancı benzeri bir ağrı beni uyandırdı ama uykuma devam edebildim. Sanırım saatte 1 geliyordu. Sabah 7.35’te Uğur...
    7 ay önce

11 07 2014

Uyku Egitimi vol.1

 
Sevgili okuyucu,

Uzun zamandır uykuuu uykuu diye benden uyku eğitimi yazısı yazmamı istediğinizi biliyorum. Bu kadar geç yazdığım için lütfen beni affedin ama malum benim de 6.5 aylık bir bebem ve taşınmak üzere olan bir evim var :)

Şimdi uyku eğitimi uzun ve meşakatli bir yol. O nedenle tek parçada yazmayı bitiremeyebilirim. Baştan söylemek istediğim bir diğer şey ise kimine göre doğanın kanunu, kimine göre züğürt tesellisi; "her bebek birbirinden farklıdır".

 
Uyku eğitimini ve düzen kurmayı Tracy Hogg'un "Bebek Bakım Sorunlarına Mucize Çözümler" kitabından öğrendim. Sonradan kendim bulduğum bir yöntemmiş gibi olmasın. Her anne ve anne adayına mutlaka ama mutlaka bu kitabı okumalarını, baş uçlarına koymalarını, sarılıp yatmalarını, gidip gelip öpmelerini, üzerine üçgen dantel koymalarını... Tamam abarttım :) Ama öyle harika bir kitap. Yalnııııııız! Buraya dikkat. Tecrübelerime dayanarak bu kitapta yazan her şeyi körü körüne uygulamamanızı öneririm. Özellikle emzirme konusundaki tavsiyeleri. Ama bu konuya bir beslenme yazısında değineceğim.

Öncelikle uyku eğitimine başlamadan önce bilmeniz gereken bazı kaidelerden bahsetmek istiyorum;

-Her bebek birbirinden farklıdır.
-Bebeğinizi asla ağlatmamalısınız.
-Hastalık, diş çıkarma, büyüme atağı veya başka bir huysuzluk döneminde uyku eğitimi olmaz.
-Bir kere başladınız mı asla vazgeçmemelisiniz.
-Size ihtiyacı olduğunda mutlaka bebeğinizin yanında olmalısınız.

Şimdii, düzenlenmiş bir gün düzenli bir uykuyu getirir. Bu nedenle uyku eğitiminden önce düzenli bir gününüz olması lazım. Saatli bir programdan bahsetmiyorum. Bebekler düzenli olmayı severler, bu onlara kendilerini güvende hissettirir. Günlük rutin uyku eğitiminin ilk adımıdır. Yine Tracy Hogg'un kitabında yazdığı gibi E.A.S.Y. rutini (B.A.U.S - Beslenme, Aktivite, Uyku, Sizin zamanınız) bebeğin ne zaman uyuyacağını ne zaman uyanacağını ne zaman yiyeceğini öğrenmesine yarar. Ama bu konuya da ayrı bir günlük rutin yazısında değineceğim.

Günlük rutinden sonra uyku eğitiminin ikinci önemli adımı uyku ritüelidir. Uyku ritüeli yatma vaktinden 15-30 dakika önce başlayabilir. Duruma göre banyo yapmak, kıyafet değiştirmek, masaj yapmak, sarılmak, perdeleri kapatmak, müzik veya ninni ve sarılmak olabilir. Kendinize her uyku saatinde uygulayabileceğiniz, bebeğinizi sakinleştirecek bir rutin belirlemelisiniz. Zamanla bebeğiniz bunlar yapılıp yatağına konduktan sonra kendi kendine uyumayı öğrenecektir. 

Hem uyku hem de günlük rutinde ne yaptığınızı günün neresinde olduğunuzu nerede hatalar olduğunu görmek için 3 gün boyunca bebeğinizin uyku ve beslenme saatlerini not etmenizi tavsiye ederim. 

Bebeğinizin ayına göre uykusunun geldiği saat farklı olacaktır. 1 aylık bebeklerin uyandıktan 45 dakika sonra, 3 aylık bebeklerin uyandıktan 1.5 saat sonra uykuları gelir. Bu saatler yaklaşırken bebeğinizi iyi gözlemlemelisiniz. Gözlerini ovuşturmak, esnemek, boş boş bakmak bazı uyku belirtileridir. 4-6 ay arası bebekler 2 saat, 6 aydan büyük bebekler ise günün bazı saatleri 2 saat bazı saatleri 3-4 saat sonra uyumak ister. Bebeğiniz kaç aylık olursa olsun uyku işareti veriyorsa mutlaka yatırın. Uyku saati kaçmış veya uyku saati yaklaştığında aşırı uyarılmış bir bebek cin gibi ve çok hareketli olacaktır. Gariptir ki uykusuzluktan bayılmasını beklediğiniz saatte inanılmaz hareketli olabilir.

Uyku saati yaklaşan bir bebeğe hoplamak zıplamak, aşırı ses ve ışık olan ortamlarda bulunmak aşırı uyarılmaya sebep olur. İyice yorulsun da mis gibi uyusun çok yanlış bir düşüncedir. Aynı şekilde uzun süreler uyanık tutup küp gibi uyumasını beklemek de doğru değildir. Düzenli uyuyan bebek daha iyi uyur, uyku mayalamak budur. Uyku uykuyu getirir.

Bebeğinizi sabah en geç 7de uyandırıp beslemelisiniz. Eğer 5-6 arasında uyandıysa besleyip yeniden yatırın. Ama 6da uyandıysa ve geri uyumıyorsa güne 6da başlayabilirsiniz. 6da yatırdıysanız en geç 8de kaldırmalısınız. Amacınız 7de kalkmaya alıştırmaktır. Uykudan her uyandığında beslenmeye alışmak günlük düzenin ilk adımıdır. Bu adımda memede uyumasına izin vermeyin ki karnını doyurabilsin. 

Beslendikten sonra tahmini uyku saati gelene dek bebeğinize ayına uygun aktivite yaptırmalısınız. Aktivite dediğim genel olarak uyanık zaman geçirmek :) Tahmini uyku saatinden 15-20 dakika önce bez değiştirme, kıyafet değiştirme, perdeleri kapatma ve sarılıp oturma iyi bir rutin olabilir. Uykuya yardımcı olması için emzik ve bir uyku arkadaşı edinebilirsiniz. Uyku ritüeline başladıktan sonra ninni ve pışş pışş'tan başka ses çıkarmamaya, konuşmamaya ve gözünün direk içine bakmamaya dikkat edin. Uyku saati geldiğinde bebeğinizin tok ve altının temiz olduğundan emin olun. Eğer açsa memede uyumasına izin vermeden emzirmelisiniz.

Emzik gün içinde çok tavsiye ettiğim ve kullandığım bir şey değildir. Ama bebeklerin, özellikle yenidoğanların çok büyük bir emme isteği vardır. Bunu en geç 20-30 günlükken sadece uyku saatinde vererek sakinleşmesini ama emziğe bağımlı olmamasını sağlayabilirsiniz. Emzikle uykuyu bağdaştırdığında zamanla emzik verdiğinizde uyuyacaktır. Uyku arkadaşı ise temel olarak sizin kokunuzun sindiği bir parça kumaş olabilir. Kare bir kumaşa dikilmiş bir ayı veya kuzu kafası şeklinde olan uyku arkadaşları en iyileridir. Bir gece koynunuzda onunla yatarsanız bebeğinizin sakinleşmesine ve uyku arkadaşını da uyku ile bağdaştırmasına yarayacaktır. Bu sayede emzik ve uyku arkadaşı olduktan sonra siz olmasanız bile her an her yerde uyuabilecektir.

Uyku ritüelini tamamlarken emzik ve uyku arkadaşını verin ve yatağına yatırın. Yan yatırırken sırtına rulo yapılmış bir havlu koyup sırtına elinizi koyabilirsiniz. Bu aşamada bebeğin ve sizin sakin olmanız çok önemli. İlk günlerde uyuması 15-20 dakika alabilir. Ağlarsa mutlaka kucağınıza alın sarılın sakinleştirin. Gözleri ağırlaşana kadar kucağınızda tutabilirsiniz ama sallamak yok. Hafif bir ninni veya pışş pışş sesi çıkarabilirsiniz. Sakin olduğundan emin olduğunuzda yeniden yatağına yatırın. Uyku eğitimi bebeğiniz küçükse 3-7 gün sürebilir hazırlıklı olun. Bu dönemde ayağımda sallasam daha çabuk uyuturum diyebilirsiniz, demeyin :) En geç 1 hafta sonra vakti gelip yatağına koyduğunuzda uyuyan bir bebeğiniz olacak. 

Bebeğinizin üzerine elinizi koyup pışş pışş veya ninni eşliğinde sakinleşmesini bekleyin. Göz kapakları ağırlaştığında elinizi de üzerinden çekin. İyice uyuyana kadar yanında oturun. Eğer uyanırsa yanında olduğunuzu hissetsin böylece güvenle uykuya geri dalabilir. 1-3 aylık bebekler gündüz 45 dakika ile 1 saat 15 dakika arasında uyuyabilir. Daha doğrusu bu kadar süre aç kalmaya dayanabilir. 4-6 ay arası bebekler 1.5-2 saat, 6 aydan büyük bebekler gün içindeki zamanına göre 45 dakika, 1.5 saat veya 3 saat uyuyabilir. Uyku süresi dolduğunda mutlaka uyandırıp emzirin. Uyuyan bebek uyandırılır evet! Beslenmesi, gündüz tekrar uyuması, gece uzun uyuması için gündüz hiçbir şeyi bahane edip daha fazla uyutmayın.

Eğer ki uyutması için uğraştığınız ilk günlerde 1.5 saatlik uyku süresinin 45 dakikasını uyumak için harcadıysa uyku süresi dolduğunda yine de mutlaka uyandırın. Örneğin sabah 9da yatması ve 10.30da kalkması gereken bir bebeğin uyuması 10u bile bulmuş olsa mutlaka yine 10.30da uyandırın. Birkaç kez böyle olduğunda vakti geldiğinde yatıp kalkacaktır. Ayrıca acıkacağını da hesaba katmayı unutmayın.

 
Şimdi sizler bu yazdıklarımı sindirin, bilmediğiniz duymadığınız şeyleri internette araştırın, bebeğinizin günleri nasıl geçiyor bir kenara not edin. Bir sonraki uyku eğitimi yazısında bozulmuş uyku rutinleri, olmayan uyku ritüelleri, küçük ve büyük bebekleri uyutma tekniklerinden bahsedeceğim. 

Hepinize iyi uykular :) 

25 06 2014

Garnier ve Maybelline NY

2 hafta kadar önce bir Garnier kutusu çalmıştı kapımı. BB Krem Saf & Temiz, Göz Makyajı Temizleyicisi ve Kusursuz Makyaj Temizleme Suyu gelmişti. Beril doğduğundan beri zaten hep evdeyim, pek de makyaj yapmıyorum derken bir sabah sabah BB Kremi deneyesim geldi. Geçen sene ben zaten Garnier'in BB Krem'ini kullanıyordum ama bu çok başkaymış. Herkese tavsiye edip duruyorum, buraya da yazmasam olmazdı. Hiç eski BB Krem gibi değil. Ha ondan da memnundum ama cildimdeki kuru pütürleri ve burun kenarlarımdaki tüycükleri çok belli ediyor bir de fazla beyazlaştırıyordu. Üstüne mutlaka başka bir şey sürmek zorunda kalıyordum. Bir de tabii ne elden ne de ciltten çıkmıyordu havluları boyuyordu. Yine de sıradan bir fondöten yerine onu tercih ediyordum. Ama dostlar, romalılar, yurttaşlar! Bu öyle böyle değil. Nasıl bir bebeksilik, nasıl bir pürüzsüzlük. Eşim, sende bir güzellik var yahu demeye başladı :)

Aynı şekilde Göz Makyajı Temizleyicisinden de çok memnunum. Arkasında yazdığı gibi tek harekette ovalamadan tahriş etmeden çıkarıyor. Yalnız Kusursuz Makyaj Temizleme Suyu gibi onun da içeriği biraz yağlı. Aslında hoşuma gitti ama zamanla cildimde yağlanma yapar mı bilemiyorum şimdiden. Amaa, her ikisinin de önceden bir dünya para verip aldığım Estee Lauder'lerden iyi olduğunu söyleyebilirim.

Ve gelelim bugüne. Bugün ise biraz Beril'e çalışılmış :) Geçenlerde aldığım Baby Sebamed ürünlerini paylaştığım Instagram'da bir güneş koruyucu muhabbeti dönüyordu. Oradan esinlenmiş olmalılar ki bize Garnier Ambre Solaire'in çocuklar için olan +50spf Nemlendirici Sprey'ini ve Nemlendirici Süt'ünü göndermişler :) Çok teşekkür ediyoruz. Biz kendimiz için zaten Ambre Solaire kullanıyoruz, deneyceğiz bakalım Beril'de nasıl olacak. Ha unutmadan paraben içermiyor olması gönlümü şimdiden fethetti!

Yine beni unutmayarak Maybelline NewYork'un Türkiye'de yeni satışa sunduğu Baby Lips'in 6 çeşidini göndermişler. Yaz günü inanılmaz derecede kuruyan dudaklarım için yine deneyip göreceğim ama birkaç defa hepsini açıp koklayıp elime yüzüme sürüp denedim, çok iyi gözüküyor :)


17 06 2014

Berillo 6 aylik :)

 
Küçük ponçikim 5 gün sonra 6 aylık oluyor. Ve evet 6 ay bloga ara vermeyi düşünmemiştim. Hamilelik dönemimle ve doğumumla ilgili yazılar pril'in günlüğünde duruyor hala, ama iki ayrı blog pek olmadı gibi. O yüzden burası artık sadece bir moda blogu olmayacak. Bu yüzden üstteki açıklama yazısını da değiştirdim :) Artık burası bol etli butlu bebekli, katı gıdalı, kusmuklu, hafiften modalı bir blog olacak.

6 aydır çok tutkulu bir aşk yaşıyoruz bu pembe beyaz tenli hatunla. Ev işi yemek ütü hak getire, bütün vaktimi enerjimi ona veriyorum çok da memnunum. Çok da mutlu bir bebek olduğu için oh oh kızımla ilgileneyim mutfağı sonra toplarım diyerek yattığım çok olmuştur :)

Doğumdan itibaren her şeyine ben bakıyorum, Ankara'da yalnızım, gelen gidenler de malum bebeği mıncıklayıp misafir moduna geçiyorlar. Ama ben kendimi hep buna hazırlamıştım zaten. İyiyim :)

Bu ilk yazı bloga geri dönüş postu olsun. Instagram'dan bizi takip edip, her zaman sorularınızı sorabilirsiniz :)

10 02 2014

Cift Kadraj

Bugün  sizlere Çift Kardaj Anı Fotoğrafçıları Sevda ve Tuğçe'den bahsedeceğim...

Yıldız Teknik Üniversitesi Fotoğraf ve Video Programı mezunu iki arkadaş, mutlu günleri güzel anıları saklamak adına kısa bir süre önce beraber yola çıktılar. Çift Kadraj olarak beraber ve ayrı ayrı çekimler yapıyorlar. Sözün devamını onlara bırakıyorum..



''HER ALBÜMDE AYRI BİR KARAKTER GÖRECEKSİNİZ,
AYRI BİR HAVA.
ÇÜNKÜ HER İNSANIN ÖZEL OLDUĞUNA,
FOTOĞRAFLARININ DA KENDİNE ÖZEL OLMASI
GEREKTİĞİNE İNANIRLAR.

SİZİNLE TANIŞIR,SOHBET EDER, ÇAY KAHVE İÇERLER.
BİRLİKTE VAKİT GEÇİREREK ÖNCE SİZİ TANIRLAR.

EN ÖZEL GÜNÜNÜZDEN
SONSUZA DEK SAKLAYABİLECEĞİNİZ ANILARINIZI
SİZE ÖZEL HALE GETİRİRLER.
ZATEN DÖRT YIL BOYUNCA ÜNİVERSİTEDE ALDIKLARI
EĞİTİMİN TEMELİNDE DE BU VARDIR.

SİZLERİN FOTOĞRAFLARINI
SİZİN KARAKTERİNİZLE ÖZDEŞLEŞTİRMEK.

HAYALLERİNİZİ FOTOĞRAFLARINIZA YANSITMAK... ''



Bugünden itibaren 16 Şubat'a kadar Carousel AVM'de 'Sevginin Kareleri' adlı sergileri yer alıyor. Mutlaka gidip çalışmalarını yakından görmenizi ve onlarla tanışmanızı tavsiye ediyorum.



Daha detaylı bilgiye Çift Kadraj'ın web sitesinden ve Facebook sayfalarından ulaşabilirsiniz.


Her Hakkı Saklıdır © Bu sitede yer alan hiçbir veri, izin alınmadan kopyalanamaz, başka bir yerde yayımlanamaz.



Web Analytics